在现实生活中有很多人被失眠所困扰,而若长期失眠不仅会影响到正常的工作与生活,甚至可能会给身体健康带来不少危害,因此,当出现失眠的情况时,尤其是经常失眠,一定要通过一些方法来让自己快速入睡,那么,失眠怎样快速入睡方法呢?一起来看下面的介绍吧。
失眠怎样快速入睡方法
失眠想要快速入睡的方法有穴位按摩、药物治疗和认知行为疗法:
1、穴位按摩:对于失眠患者朋友们来说,可以通过按摩安眠穴进行缓解,方法非常的简单,就是在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处,对于入睡困难有很好的调整作用。此外,还可以按摩神门穴,位于手腕靠近小拇指的一侧,能够缓解心烦,有助于帮助患者入睡。此方法的效果是非常不错的。
2、药物治疗:对于失眠情况严重的患者朋友们来说,可以遵医嘱选择口服药物,中成类药物包括安神补脑液、清脑复神液等,西药包括佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。由于药物有一定的不良反应,建议在医生指导下用药,不可盲目自行用药,否则可能会给身体健康带来危害,这样就得不偿失了。
3、认知行为疗法:针对于长期失眠,公认的首选治疗方式应该是失眠认知行为疗法,要分为以下几个模块:睡眠限制、刺激控制、放松训练、睡眠卫生、认知疗法。失眠认知行为疗法短期(大概2-4周起效)效果与药物相当,可以促进入睡,长期效果比药物更加持久。
失眠怎样快速入睡方法?以上就是关于失眠如何快速入睡的方法,希望能给大家带来帮助,大家可以根据自己的实际情况来选择最为适合的方法,建议大家在入睡前要保持平和的心态,再就是,可以喝一杯温热的牛奶,用热水泡泡脚,这对于促进睡眠也是非常有帮助的,希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。
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