吃什么可以降血脂最快 哪些食物可以帮助降血脂

现实生活中人越是到了一定的年纪，身体的健康就越是容易出现各种各样的问题，其中像“三高”等更是很多中老年人都会面临的，尤其是像血脂高这样的情况是非常危险的，在日常饮食当中需要多加注意。那吃什么可以降血脂最快？哪些食物可以帮助降血脂？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么可以降血脂最快？

（1）薏米仁

吃什么可以降血脂最快？薏米仁能够降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏米仁热量比较低，多吃也不会发胖，而且薏米仁还有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

（2）三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白、胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中鲤鱼也是非常值得推荐的降脂食物。

（3）大蒜

大蒜和生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效之外，大蒜中还含有挥发性辣味素，可以清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

（4）菜花

菜花其脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。

（5）马苋齿

含有丰富的钾盐和黄酮类等活性成分，具有血管清道夫的美称，可起到促进血管扩张，降低血液粘稠度的作用。

（6）芹菜

吃什么可以降血脂最快？芹菜当中含有丰富的矿物质以及维生素，既可以起到蠕动肠胃的作用，还有利于降低胆固醇以及血压。

（7）海带

具有软坚化结、清热利水的作用，其中含有的褐藻胶属于可溶性膳食纤维，对降血脂起到一定作用。

（8）苦瓜

含有丰富的苦瓜皂甙，可调节血脂，提高机体免疫力。

（9）银耳

含有丰富的膳食纤维，属于植物多糖，可增强免疫力、抗衰老以及降低胆固醇。

（10）茄子

吃什么可以降血脂最快？茄子内有维生素P和大量的皂草甙，对降低血液中胆固醇可起到辅助作用。

（11）菜花

吃什么可以降血脂最快？菜花自然也是非常值得推荐给大家的，当中含有丰富的黄铜，属于一种良好的血管清理剂，有效防止血小板凝集。

以上就是关于吃什么可以降血脂最快的相关内容介绍，其实饮食调理是可以在一定程度上帮助降血脂，但是患者一定要注意定时服用药物，以免不良风险损害的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。