当今社会,有很多的年轻人都会出现失眠的问题,当人长期处于失眠的状态,就会导致上班没有精神,处理工作时也会心不在焉,而对于大多数年轻人来说,改变生活作息可以有效的改善失眠的问题。那么,晚上失眠怎样解决呢?
很多年轻人都会有晚上失眠的问题,长此以往就会严重影响身体健康,出现过劳肥、内分泌失调等问题。下面我们就来介绍一下晚上失眠怎样解决,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
晚上失眠怎样解决?
晚上失眠有生理因素及病理因素两方面,一般需要明确具体的病因并对症进行治疗。
1、生理性失眠
(1)压力过大:常见于某种工作压力过大,长期可构成缓慢压力而引起失眠,需要患者放松心态,可以适当的听听音乐、经常运动来缓解症状。
(2)睡眠习惯:如果经常躺在床上熬夜看电视,就会导致睡觉规律的紊乱,引起的失眠问题,需要患者养成规律的作息时间,早睡早起。
(3)睡眠环境的改变:如果在短期出差或周围环境有噪音、光线过亮也可引起失眠,需要改变睡眠的环境来缓解失眠症状。
2、病理性失眠
(1)焦虑症:属于一种以焦虑心情为主要特征的神经症,患者可表现为持续性或产生性的严重、焦虑、惊慌。可遵医嘱选择西酞普兰、艾司西酞普兰等药物缓解症状,同时对情绪心理进行有效的调理,如认知治疗、行为治疗。
(2)抑郁症:一般起病比较慢,患者主要症状表现为思维缓慢、心情低落、言语活动减少。可服用度洛西汀等药物改善,同时给予心理疗法,如精神动力学治疗等。
(3)双向情感妨碍:可分为双向Ⅰ型妨碍和双向Ⅱ型妨碍,平时可给予碳酸锂操控急性狂躁出现,避免狂躁复发,还可根据患者自身的症状来服用抗精神病药物,如氯氮平等药物。
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