昨天失眠一晚上怎么办呀

造成失眠的原因有很多，如情绪、环境、饮食、生活习惯、药物，以及精神心理因素等。如果昨天失眠一晚上，建议根据造成失眠的不同原因，采取不同的解决办法。

1、情绪因素：部分人群因为工作、生活等原因，导致情绪紧张、精神压力大，从而出现失眠的情况。建议学会放松，如下棋、打麻将等，适当锻炼可以缓解压力，促进身心放松，从而改善睡眠。必要时可在医生的指导下，使用艾司唑仑、劳拉西泮等药物进行治疗;

2、环境因素：如果睡眠环境过于嘈杂，也可能造成失眠，建议睡觉时保持环境安静。另外，如果睡眠环境温度过高或过低，也可能影响睡眠，此时需要注意保持温度适宜，将室内温度调至20-24°C;

3、饮食因素：如果睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，可能会兴奋神经中枢，从而出现失眠的情况，此时建议少饮用此类饮品。另外，如果睡前进食过多，导致腹胀、腹痛等不适，也可能会因为身体不适而影响睡眠，建议睡前少进食或适量进食;

4、生活习惯：部分人群习惯在床上吃东西或看电脑、手机，可能会导致睡眠过晚，造成失眠的情况。建议在床上不要吃东西，另外，尽量避免在睡前使用电脑、手机等电子产品，以免导致失眠;

5、药物因素：如果因为身体患有疾病，需要在医生的指导下服用药物，而在睡前服用过量的药物，可能会导致大脑过度兴奋，出现失眠的情况。此时建议在医生的指导下，调整药物剂量或更换其他药物，以缓解失眠的症状;

6、精神心理因素：如长期的思想矛盾或恐惧，以及神经衰弱、焦虑症等，都可能引起睡眠障碍。建议保持心情愉悦，必要时可在医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁的药物，如氟西汀、氟伏沙明、艾司西酞普兰等。

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