喝完酒失眠是怎么回事 总是失眠该怎么办呢

很多人都喜欢在闲来无事的时候喝上一杯，这是非常正常的事情，但是却也有不少的人在喝完酒之后怎么也睡不着，为此是百思不得其解，更加不知道该如何是好。那喝完酒失眠是怎么回事？总是失眠该怎么办呢？下面我们一起来详细了解一下！

喝完酒失眠是怎么回事？

(1)酒精导致大脑过度兴奋

喝完酒失眠是怎么回事？酒中含有酒精的成分，酒精对人体中枢神经系统具有兴奋的作用，在进入人体后容易改变大脑神经递质兴奋性，使大脑神经受到刺激后过度兴奋，从而引发喝酒后失眠的症状。患者可以在睡眠前适当饮用牛奶、蜂蜜水等食物，有助于改善失眠症状，同时还能促进排尿，加快人体新陈代谢，一定程度上也能缓解喝酒后失眠的症状。

(2)神经过度紧张：酒精中含有的乙醇成分属于一种嗜神经物质，大量饮用对人体的伤害较大，容易导致神经紊乱、血管收缩受到障碍，患者可能会出现喝酒后失眠、头痛、头晕、血压升高等现象。患者可以通过洗热水澡、听音乐的方式促进睡眠，同时也要注意适当改善睡眠环境，尽量在黑暗、安静、舒适的环境中睡眠。

那总是失眠该怎么办呢？

出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。还可以再洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看刺激性的电视、影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。另外睡眠的环境也应该加以调整，不要太过于光亮，不利于睡眠。

以上就是关于喝完酒失眠是怎么回事的相关内容介绍，其实喝酒之后失眠是很常见的，但是如果长期出现失眠问题，那就应该引起重视了，毕竟这并不是一种正常的现象，是需要针对性地应对治疗的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。