看手机失眠的原因是什么 总是失眠该如何办才好呢

现实生活中很多人都有在睡觉前看一会手机的习惯，但是往往看着手机就忘记了睡觉，导致后面是越想睡觉就越睡不着觉，长期下去对自己的睡眠质量造成的损害是非常大的，必须要合理调理改善。那看手机失眠的原因是什么？总是失眠该如何办才好呢？下面我们一起来详细了解一下！

看手机失眠的原因是什么？

对于看手机失眠的原因是什么这个问题，首先我们从科学的角度去分析，要知道的是“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。研究表明，手机电脑等产生的蓝光，会抑制褪黑素分泌，进而会对睡眠造成影响。

与此同时，如果在看手机的时候，手机的内容会促进大脑皮层的兴奋性，进而会导致人处在身体需要休息，但是实际却没有得到很好休息的这个状态，长期以往会导致睡眠日夜颠倒。

那总是失眠该如何办才好呢？

1、改善睡眠环境：营造适合自己的睡眠环境；

2、调整饮食结构：晚饭不要吃得太饱，尤其不要摄入大量的高脂肪、高蛋白食物；

3、睡前减少兴奋：睡觉前一个小时之内，不要进行过于兴奋的交谈和娱乐活动；

4、防止疾病的干扰：如果身上存在一些疾病，例如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病等，要积极进行治疗，以防止这些疾病对睡眠的干扰；

5、缓解抑郁、焦虑：大部分顽固性失眠的人，或多或少都存在一定程度的抑郁、焦虑问题，要针对性地对抑郁、焦虑进行治疗，才能最终改善失眠。

以上就是关于看手机失眠的原因是什么的相关内容介绍，很显然睡觉前经常看手机带来的影响还是非常大的，希望大家都能够根据自己的实际情况来合理应对，尽量改掉睡前看手机的习惯。不要把睡不着不当回事，长期下去还是损害非常大的。

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