甘油三酯高吃什么才能降脂？

血脂高就会诱发一系列的心血管疾病，比如高血压，很多中年人都会存在的问题，一旦患上高血压就需要终生服用药物来控制，所以在平时体检时发现甘油三酯高时，就需要合理科学的进行控制。那么，甘油三酯高吃什么才能降脂？

血脂高与日常的饮食习惯、生活习惯有着很大联系，如果没有进行有效的调整，很可能会导致更加严重的心血管疾病出现。下面我们就来介绍一下甘油三酯高吃什么才能降脂，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1甘油三酯高吃什么才能降脂

对于甘油三酯高的人群，建议选择相对清淡、低脂、低糖以及纤维素含量高的食物，可帮助降血脂。主粮选择粗粮，因为粗粮当中的纤维素含量多，糖分含量低，可以控制血脂，而且粗粮中含有粗纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助脂质的代谢，粗粮中还含有维生素B，能加快新陈代谢从而促进细胞运动。其次选择新鲜的蔬菜，如芹菜、白菜、百合，纤维素含量较多，不含过多的糖分、脂类，所以对降血脂非常有利。而脂肪含量少的蛋白质，如鱼肉、虾肉也可以当作日常三餐搭配。油类的选择建议选植物油，不要选动物油，可以有效降甘油三酯。

2甘油三酯高的危害有哪些？

甘油三酯是血脂中的一种，血脂包含总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。甘油三酯高的危害如下：

导致三高：即高血糖、高血压、高血脂，导致心脑血管疾病的产生；导致动脉粥样硬化：全身动脉血管都能够呈现粥样硬化，出现冠状动脉、主动脉、肾动脉、脑动脉、颈动脉、下肢动脉等一系列相关疾病与甘油三酯也有必定的关系；甘油三酯高升高到5.5-5.6mmol/L，能够导致急性胰腺炎，急性胰腺炎是十分阴险的疾病，发病率、死亡率十分高，因此需要引起必要重视。

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