脱发和减肥有关系吗 减肥的好方法有哪些

现实生活中很多人都在为了保持苗条好身材而非常努力，实际上能够帮助减肥的方法是非常多的，但是不少人却发现自己在减肥瘦身的过程中，头发也是越脱越严重了。那脱发和减肥有关系吗？减肥的好方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

脱发和减肥有关系吗？

对于脱发和减肥有关系吗这个问题，毫无疑问减肥是有可能会导致脱发问题的出现的。我们要知道头发的生长需要营养的平衡，并且头发生长需要锌，铁，铜等微量元素和必需的脂肪酸等，而减肥是需要控制饮食的，一旦控制饮食就会出现营养不均衡，体内出现微量元素以及维生素的缺失，一旦这些物质摄入量不足就会引起营养不良，从而导致脱发。

那减肥的好方法有哪些？

（1）合理的饮食

生活中可以适当的控制饮食，但不是意味着节食，饮食均衡中需要了解饮食结构和热量，两者在减肥中都非常重要，前者是指结构合理，需要选择粗加工碳水化合物，升糖指数和升糖负荷较低的食物如豆类、全麦、蔬菜；要保证蛋白质、微量元素充足，选择鱼类、禽类、豆类及蛋奶作为蛋白质来源，保证充足的蔬果供应；要摄入健康脂肪如含有更多不饱和脂肪酸的食物。后者是指摄入的食物热量要少于消耗的热量。

（2）适当的运动

适当的运动可以帮助身体的代谢速度加快，促进新陈代谢，减肥中需要做到每周150到300分钟中等强度有氧运动以及一周2次的抗阻运动，但是要注意运动前后拉伸放松、不要过度的运动，否则对身体会产生损伤。

（3）生活规律

肥胖患者主要是由于生活不规律，暴饮暴食，夜餐及在餐馆就餐为多，静态生活为主，这些不良生活方式都不利于减肥。

以上就是关于脱发和减肥有关系吗的相关内容介绍，其实减肥并不是一定会导致脱发，只要我们选择科学有效的方法去减肥瘦身，相信是可以帮助自己健健康康地瘦身成功的。

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