先有氧后力量有坏处吗

在力量训练前进行有氧运动，是否比在其后进行有氧运动更有利呢？可能每个人都会给出自己的见解。那先有氧后力量有坏处吗？

如果先进行有氧运动，再进行力量训练的话，在有氧运动阶段表现会更好，因为此时的体能充沛，肌肉尚未疲劳。研究发现，在有氧运动之前先进行抗阻训练的话，会影响到肌肉疼痛、步态以及葡萄糖水平。如果以增强耐力作为运动的主要目标之一，那么最好先进行有氧运动，因为它有利于改善心血管健康，提高耐力。研究发现，完成力量训练之后再进行有氧运动，耐力表现会出现明显下降。如果你的健身目标是增加肌肉，先进行力量训练是正确的选择，因为有氧运动会消耗糖原，导致肌肉疲劳，不利于肌肉的生长。而且，先进行力量训练的话，对于减肥也是有帮助的。因为肌肉能燃烧更多的热量，帮助跑者燃烧多余的热量，加快实现减肥目标。

因此，究竟是先进行力量训练还是有氧运动，完全取决于个人的运动目标。无论如何，这两种运动对身体都是有益的，增加热量燃烧，改善整体健康。

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