为什么练腹肌腹部没感觉

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。人们为了腹肌线条的出现，一般采用运动的方式进行锻炼。那么为什么练腹肌腹部没感觉？

可能是体脂率超标了：脂肪分子在肌肉纤维之上，当你体脂率超标的时候，过量的脂肪就会覆盖住肌肉纤维，你再努力进行虐腹训练，腹肌线条都无法凸显出来。只有男生体脂率下降到15%以下，女生的体脂率下降到20%以下，再结合科学的虐腹训练，腹肌才能突破脂肪的覆盖，成功凸显出来。如果你的体脂率超标，那么一定要进行减脂训练，减脂要从有氧运动入手，只有提升身体的卡路里消耗，同时管理好卡路里摄入，才能给身体创造足够的热量缺口，让你慢慢瘦下来，腰围也会慢慢下降，腰腹会逐渐恢复平坦。腹肌训练的时候，如果你只进行卷腹训练，是无法全方位锻炼腹部肌群的，腹肌是有腹横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等多个肌群组成的。卷腹只能锻炼腹横肌，无法锻炼腹外斜肌跟腹内斜肌，我们要加入仰卧抬腿、俄罗斯转体等动作全方位锻炼腹部肌群，这样才能高效的练出腹肌线条。

运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。

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