水下憋气10多分钟怎么做到的

水下憋气10多分钟怎么做到的？憋气时间长短和我们身体状态，以及血细胞中的含氧量有关系，所以想要憋气时间更久就必须要保证这两方面。深呼吸，我们在做深呼吸时一定要注意速度略放缓，不要快速的进行呼吸，吸气在五秒钟左右，而呼气在十秒钟左右，吸气后憋气一秒钟，让我们肺内的氧气和血细胞充分的结合，在呼气时将气体全部呼出。注意呼气时不要用胸腹部的肌肉去调整呼气节奏，应该用嘴巴呼气时舌头抵住牙齿，这样就可以轻松的调整呼气速度，同时减少身体消耗。

深呼吸三到四次完成后，进入憋气环节，憋气时间不宜太久，憋气时注意吸气不要太足一般吸入百分之八十左右的气体即可，肺部吸太满反而会增加消耗。憋气一分钟后将气体呼出，然后再进行三到四次的缓慢深呼吸。然后逐步增加憋气时间。

练习憋气时尽可能确保身体放松，不要乱动，在水温比较适宜的情况下进行，这样可以将身体消耗降到最低。在憋气时注意分散注意力，当憋到极限时想想其他事情，可能会让你憋的更久。

现实中除了极少个别人可以达到，主要是天生的功能，没听说是练出来的，我们这以前有二个人，一个可以几分钟，一个可以半小时，在水中换气的方法他们都说别人听了，没一个人能学会，一边喝一小口水进嘴里再吐出来，反复如止达到吸水中空气的目的，根本练不成，但他们能行。

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