吃洋葱可以降血脂吗 能降血脂的食物有哪些

日常生活中很多中老年人都存在血脂高的问题，而我们要知道血脂高对身体健康带来的危害是非常大的，如果不注意控制好血脂的话，对身体健康乃至生命安全都可能会带来威胁。那吃洋葱可以降血脂吗？能降血脂的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

吃洋葱可以降血脂吗？

对于吃洋葱可以降血脂吗这个问题，其实吃洋葱在一定程度上有助于促进脂肪代谢，降低血浆中的中性脂肪和类脂含量。洋葱属于百合科、葱属多年生草本植物，是生活中一种常见的食物，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质、槲皮素和前列腺素A等营养元素。

根据有关研究提示，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白的氧化，对于预防动脉粥样硬化有一定的功效。其次，洋葱中所含的棉子糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。

虽然洋葱对于降低血脂水平有一定积极作用，但仅靠进食洋葱不可替代药物的治疗。如自身血脂水平较高，应到医院找专业医生进行诊治。

那能降血脂的食物有哪些？

（1）绿豆：动物实验证明，绿豆具有防止动脉粥样硬化的作用，可以使已经升高的血脂含量下降，但是脾胃虚寒、阳虚者不宜食用。

（2）黑豆：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多种矿物质、胡萝卜素、大豆黄酮等，可以有效抑制机体对动物性食品中胆固醇的吸收，从而起到降低胆固醇的作用。

（3）玉米：含有丰富的淀粉、不饱和脂肪酸、B族维生素、烟酸、泛酸等，不但可以抑制胆固醇的吸收，还能促进胆固醇的分解，使血清中的胆固醇含量降低。

（4）花生：含有丰富的脂肪油、维生素和纤维素，具有降低血清胆固醇的功效，还能缓解细胞衰老，加强脑细胞发育，保护血管，防止动脉粥样硬化。

（5）南瓜：南瓜中的果胶具有调节胃中食物吸收速率、降低糖类吸收的作用，还能结合人体中多余的胆固醇，降低胆固醇的吸收，使血清胆固醇浓度下降，可溶性纤维素能推迟胃中食物的排空，能有效的控制饭后血糖上升。

以上就是关于吃洋葱可以降血脂吗的相关内容介绍，其实除了洋葱可以降血脂以外，能够帮助降血脂的食物还有很多，大家可以根据自己的饮食喜好来合理选择。

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