做什么运动可以练气

做什么运动可以练气？练气分为：打坐、动静结合以及抗压训练。这其中打坐最为传统，需要心思宁静。动静结合，多以太极拳为主，在运动的过程中调整呼吸。至于抗压训练，则是专门针对性的呼吸练习。传统的打坐讲究一些姿势，不过最主要的还是心中宁静，这才能坚持下来。在这里最常见的方法就是深吸一口气，然后再排出浊气，一点点地将呼吸频率变慢，去感悟那股气流在身体中的走向，在很多武侠小说里面，有着气沉丹田的这种说法，也是让你借着吸气的这个过程，将气流引向身体的小腹位置，吸气的时候你会感觉到毛孔在张开，身体微微发热，其实这都是正常的生理现象，只是你平时没有去细微的观察。在这个过程中，你不需要像武侠小说里面那样去幻想，只需要将气息喘得匀称绵长，让身体觉得极为舒适，就能起到强身健体的作用。

在练习太极拳的时候，跟着身体的起伏来调整呼吸，随着出拳的走势呼吸节奏不断的转换，也能达到练气的效果，根据研究表明正确的练习太极拳对身体极为有益，不但能练气，还能锻炼脾脏，令四肢关节更加强壮，不过这需要你对太极拳有着非常深的理解，如果做不到的话也可以先选择长跑，在长跑的过程中一点点调整呼吸，找到适当的节奏，再去练太极拳。

抗压训练非常好理解，找一个气球，对着气球做深呼吸，缓缓的吹气吸气，起到一定的阻力作用，能够增强心肺功能。这和负重训练是一个道理，当你把身上的重物放下来之后，走起路来会非常轻松，而当你习惯了这种抗压力的呼吸方法之后，气息也会比普通人更长，更具韧性。

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