100克燕麦等于多少大卡

100克燕麦片的热量大约是376千卡。燕麦片是日常饮食中常见的粗粮，营养价值较高，富含蛋白质、粗纤维等，其中含有的粗纤维可以延长消化时间，能量在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速升高。而且燕麦片还是维生素B族的良好来源，适当食用对身体有一定的好处。另外，粗纤维食物能够提供较好的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。100克燕麦等于多少大卡？

虽然燕麦片有较高的营养价值，但是也应注意食用燕麦片的同时营养搭配要均衡，不要过度单一只吃某一样食物，否则难以满足身体营养所需。建议在日常饮食中适当搭配一些其他高蛋白质的食物，比如牛奶或酸奶等，或者在煮米饭的时候放一些燕麦片，也有助于增加营养。在食用燕麦片时，还可以搭配一些新鲜的水果，如猕猴桃、蓝莓等，来达到营养的均衡。

燕麦属于低热食品，食后容易产生饱腹感，长期食用具有减肥的功效。而且，燕麦中含有的丰富的维生素B1、维生素b2、维生素E，叶酸等营养成分，具有改善血液循环，缓解生活和工作中带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

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