燕麦粥多少大卡

一碗350毫升的不加牛奶的燕麦粥的热量大概是237大卡左右。燕麦粥相对来说也是属于中等热量的食物，燕麦中含有大量的膳食纤维、多种维生素、矿物质，经常食用可以增加饱腹感，可作为早餐的主食，既能补充身体所需的能量，又能控制其他高热量食物的摄入量。经常食用燕麦粥能稳定血压和血脂，尤其适合高血压、高血脂、需要减肥等人群食用。而且燕麦粥营养丰富，能促进肠胃蠕动，防止便秘。燕麦粥多少大卡？

燕麦属于谷物类食物，富含碳水化合物，每100克燕麦可提供的热量约为377大卡。由于熬粥所用的水不含热量，燕麦粥的能量主要来源于燕麦，因此普通稀稠度、一碗300毫升左右的燕麦粥，大约需用燕麦30克，可提供热量113大卡。

燕麦属于杂粮，其中膳食纤维的含量可达5克，燕麦粥血糖指数为55，比白米粥、小米粥低，糖尿病患者可以适量食用。燕麦中蛋白质的含量比较高，达15克，但是属于非优质蛋白，因此肾功能障碍的患者不建议食用。此外，平日饮食应当注重科学搭配，避免单一，尽量做到饮食多样化。

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