怎样练肱三头肌

怎样练肱三头肌?很多人想锻炼肱三头肌，认为这是力量美的体现。其实肱三头肌的锻炼方法有很多，不同肌肉部位有不同的方法。肱三头肌的锻炼方法有哪些？今天我们来看看:做肘关节屈伸动作、双杠肩关节内收、单杠引体向上、外展旋转、打篮球、羽毛球、网球、排球、广播操等。

安排肱三头肌训练的最佳起始训练动作。钢线下的压力可以让你的手臂快速泵血，充分预热关节，为以下更激烈的训练做好准备。虽然这是第一个训练动作，但当你做最后一组时，你应该选择一定的重量来完成计划中设定的训练次数。在最后两组训练中，你可以翻手掌握拉杆，这样训练可以更好地刺激肱三头肌内侧头。当然，为了多样化的训练，你也可以尝试不同的握法或使用绳子附件来完成动作；在训练过程中，不要使用相同的压力附件进行不变的训练。但以上的锻炼方法要根据病情需要，合理选择，要适量、从小力量、小范围开始逐步适应，不能加重损伤。锻炼期间，配合局部推拿按摩、毛巾热敷、活血化瘀药物理疗、针灸、艾灸等物理治疗。

肱三头肌锻炼在临床中是很重要的，很多骨外科疾病会造成肱三头肌粘连、萎缩、钙化。保持良好心态，积极功能锻炼，能减少肱三头肌并发症的发生。

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