老人不爱运动,整天坐着怎么办

老人不爱运动,整天坐着怎么办？老年人之所以不愿意运动,是由于大部分人都存在这样或那样的基础疾病,比如糖尿病、高血压、冠心病、骨质疏松等等,担忧运动会导致疾病的加重。可以从5~10分钟散步开始让老人爱上运动、选择最有兴趣的运动项目让老人爱上运动以及弄清目的让老人爱上运动。

1、从5~10分钟散步开始让老人爱上运动：从短时散步开始,之后根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现,散步12周就可以有多种关键健康指标受益:腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

2、选择最有兴趣的运动项目让老人爱上运动：兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。　

3、弄清目的让老人爱上运动：有的人锻炼是为了减肥,有人是为了更健康。如果这么想,他们就会着眼于效果,而这种效果又都不可能在短期出现,所以往往易泄气,很难坚持有规律地锻炼下去而不规律的锻炼对人并无多大益处。如果人们把匀称的体型和健康的体魄仅仅看作是健身锻炼的副产品,而去寻找锻炼本身的乐趣,情况就不同了。这时,坚持锻炼就不会是一项无味、辛苦的工作,而是一种乐趣。也就是说,当你这么想时,就有动力去坚持了。

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