如何预防腰疼

成年人大部分都有过腰背痛的经历，疫情封控期间，大家大部分时间都宅在家里，会明显增加腰痛的概率，那么新冠后腰疼怎么回事？如何预防腰疼问题呢？一起来了解。

新冠后腰疼怎么回事

1.病毒感染原因：由于患者患有新型冠状病毒肺炎，病毒进入人体后会引起全身炎症反应，导致全身疲劳酸痛。因此，患者会出现腰痛症状，在疾病治愈后可以逐渐恢复正常。可以在专业医生的指导下服用连花清瘟胶囊、金华清感颗粒、小柴胡颗粒等药物。

2.腰肌劳损：如果患者在感染新型冠状病毒之前做了大量体力劳动，可能会导致腰肌劳累，从而引起背痛、不良活动等症状。建议充分休息。也可以适当按摩腰部或热敷以缓解疼痛，同时保持充分的休息。

3.退行性病变：如果老年人因体质虚弱而患上新型冠状病毒肺炎，腰椎或肌肉也会发生退行性损伤，还会出现腰痛症状。可以服用甲钴胺片、谷维素片、湖里粉胶囊等药物缓解症状。

除了上述常见原因外，还可能是腰椎间盘突出、骨质增生等原因引起的。建议及时到医院就诊，避免病情加重。

如何预防腰疼

1.在家保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉和过度劳累。

2.尽量保持正确的站立或坐姿。同样的姿势不应该保持太久。适当的原位活动或腰背部活动可以缓解腰背部肌肉的疲劳。

3.在家锻炼时，不要过度弯曲双腿，否则，你将无法达到预期目标，还会导致椎间盘突出。

4.举起重物时不要弯腰，你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢爬起来。

5.饮食均衡，蛋白质和维生素含量高，脂肪和胆固醇低，以防止肥胖，戒烟戒酒。建议你尽量制定一个健康的饮食计划，不要过度放纵自己的胃口。

6.对于卧床休息，最好选择硬床，以保持脊柱的生理弯曲。腰椎间盘突出症是一种运动系统疾病，预防原则要求减少运动和放松。在平时，腰部和背部肌肉应该得到加强，以加强腰椎。

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