坐久了做什么运动好

坐久了做什么运动好？长时间久坐适合的运动有慢跑或者长跑以及登山，同时也可以做一些打篮球或者羽毛球和瑜伽等锻炼。能够起到疏通经络和活血化瘀的功效，加快下肢部位的血液循环，减轻产生的影响程度。长时间久坐不运动具有一定的危害性，会导致下肢的血液循环减慢，静脉曲张的患病几率会增加。

久坐的人最佳运动方式可以适当进行一些开合跳或者是颈肩操，也可以适当腰部岩化或者是做一些腰椎操。长时间久坐患者，对于颈部和腰椎的部位损伤相对来说是比较大的，适当的进行这些锻炼，能够起到活血化瘀的效果，也可以缓解局部不舒服症状。在日常生活中一定要养成良好生活习惯，避免长时间久坐。

1、跑步。经常跑步可以提高人体睡眠质量，消除因上班久坐而产生的疲惫感，还可以增加肺活量。

2、游泳。游泳时可以改善人的心肺功能，促进肺活量的增加，提高肌肉的力量和围度，同时还可以改善关节的灵活性。

3、羽毛球。打羽毛球可以消耗身体多余热量，帮助缓解因久坐而产生的颈椎不适等。

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