人每天喝多少水计算公式

水是生命的泉源，我们每天该喝多少水才够?这个问题美国最佳医院梅奥诊所(MayoClinic)提供一个简单的公式，让人们可以自行计算适合自己的饮水量。

人每天喝多少水计算公式？该公式为:30岁以前，将体重(公斤)乘以系数35~40，30~54岁的人是体重乘以系数30~35，55~65岁的人乘以系数30，65岁以上年纪的则乘以系数25。

举例来说，如果你35岁体重70公斤，那么每天该喝2100cc~2450cc这个范围。想要更直观的用每天喝几杯来度量水喝得够不够，那就先看看自己常用的杯子是多少cc，然后将你应该喝的。水量除以杯子容量，就知道每天该喝多少杯水了。每日饮水量会因性别、年龄、体重而有所差异。此外，运动中的人需要喝更多的水来补充流失的水分，通常每运动30分钟，得多补充30cc的水分。有些人用喝汽水、果汁(工厂大量生产的那种)、咖啡、茶等饮料来摄取水分，其实是不正确的，用饮料代替喝水，会额外吸收到糖分及其他添加物，长期下来反而会增肥或带来一些毛病，最自然健康的方式，还是喝水吧。

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