100g多少大卡算高热量

100g多少大卡算高热量？常见的高热量食物有油炸薯条、糕点、酒类等。

1、油炸薯条：每100g油炸薯条的热量是300大卡左右，属于高热量食物，而且油炸之后的食物含有过多的脂肪，提供的热量会更多。

2、糕点：每100g糕点的热量是350大卡左右，也是属于高热量的食物，不宜过多食用。

3、酒类：由于酒类的种类过多，含量也各有不同，就以白酒为例。每100g白酒含有200大卡左右的热量，也是属于高热量食物，不建议过多食用的。

对这些高热量食物，一般建议少吃，尽量不吃，尤其是肥胖、糖尿病、高血脂等患者，食用过多高热量的食物，会对身体造成一定损害。一般来说，富含碳水化合物、脂肪的食物以及坚果类热量相对高。

1、富含碳水化合物的食物：面包（均值）含热量312kcal/100g，馒头（标准粉）含热量236kcal/100g、面条（生，代表值）含热量301kcal/100g、饼干（均值）含热量433kcal/100g等。

2、富含脂肪的食物：猪肥肉含热量807kcal/100g、油条含热量386kcal/100g、油饼含热量399kcal/100g、奶油蛋糕含热量378kcal/100g。

3、坚果：花生仁（生）含热量563kcal/100g、葵瓜子（生）含热量597kcal/100g、核桃（鲜）含热量328kcal/100g、开心果（熟）含热量631kcal/100g、腰果（熟）含热量615kcal/100g等。

建议日常饮食中要保证饮食均衡多样化，不宜一次性过量食用含热量高的食物，勿挑食、偏食、贪食。如果有基础病史，建议让医生或营养师给予专业的饮食指导。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。