黑小米和燕麦可以一起煮粥喝吗

黑小米和燕麦可以一起煮粥喝吗?黑米和燕麦可以一起煮。黑米和燕麦的营养价值较丰富，二者的营养成分不会产生化学反应，生成对人体有害的物质，一起煮不会对人体产生不利影响。

黑米中含有多种氨基酸、维生素，以及钠、锌、铁等多种微量元素，燕麦含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质。黑米和燕麦一起煮，能够增加食物中含有的营养，适当食用可补充所需的营养物质，为人体补充能量。黑米和燕麦中均含有丰富的膳食纤维，适量食用可促进胃肠蠕动，有助于预防和缓解便秘。

虽然黑米和燕麦能一起煮，适量食用也对人体有一定的好处，但应避免一次性食用过多。黑米和燕麦均属于粗粮，胃肠道不易消化吸收，进食过多易增加胃肠道负担，可能会引起腹胀、腹痛、消化不良等胃肠道不适症状。

燕麦，黑米可一起煮粥吃。燕麦，黑米有调理脾胃，补充碳水化合物，补充淀粉，清润的调理作用，对痤疮也有调理作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。