空腹爬楼梯多久最好

空腹爬楼梯多久最好？每天爬楼梯至少半小时。长期爬楼梯对膝关节不好，如果有条件的话，可以去室外进行慢跑。但是一定要注意，最好不要进行剧烈运动，如果剧烈运动可能会出现低血糖症状，可以适当的吃点东西之后再来活动。

要知道有氧运动需要持续，30分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟。初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持一小时左右的锻炼时间。爬楼梯前一定要做好热身运动，像是转脚腕、活动膝关节、跳跃、伸展等准备运动，避免运动伤害的发生。

早上适当的活动一下对身体有好处，能够促进身体的新陈代谢，血液循环，同时还可以增强身体抵抗力。不仅可以适当运动，还需要保持健康饮食，比如多吃有营养的食物，适当的吃点蔬菜水果、红薯、玉米等食物都是可以的，能够吸收到较多的营养。

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