体重秤基础代谢说明什么

基础代谢是指人体在安静状态下所需的最低能量消耗，包括维持心跳、呼吸、体温等生命活动所需的能量，通常以卡路里作为单位。体重秤基础代谢说明什么？

体重秤显示基础代谢不达标，意味着人体的能量消耗水平低于正常范围，并且可能导致身体代谢率下降，影响身体的健康。低基础代谢可能是由多种因素引起的，如缺乏运动、饮食不规律或过度节食等。当身体的基础代谢不达标时，需要通过适当的调整生活方式，如增加运动量、合理饮食等来提高基础代谢，从而保持身体健康。

持续性的运动可以提高基础代谢，而肌肉量越大的人，基础代谢也会越高。通常，运动和增肌又是相辅相成的，如通过运动技巧可以增加肌肉，而肌肉量增加又可以提高运动能力。适量地增加优质蛋白的摄入量才能增加肌肉的含量。在提高基础代谢的同时，还要学会选择食物，主食要换成粗杂粮做成的主食。粗杂粮的加工度比较低，能够保留较多的膳食纤维和B族维生素。B族维生素可以作为辅酶，参与人体能量代谢，更有利于漂亮。而膳食纤维可以增加饱腹感，减少食物的摄入量从而起到漂亮的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。