每天走两万步好不好

每天走两万步好不好？每天走2万步好处是可以锻炼心肺功能，坏处是会加速关节的磨损。每天走2万步属于有氧运动，可以加速肌肉的收缩，促进局部的血液循环和新陈代谢，也可以加速肺的气体交换，提高心肺的储备能力，锻炼心肺功能。

关节软骨是不可再生的，每天走2万步会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨的老化剥脱，同时每天走2万步，会导致关节腔内的滑膜充血，分泌增多会导致关节的肿胀，积液和疼痛。两者都会导致关节的老化加速，引起关节部位骨质增生，骨刺形成。

倒走可有防治腰椎疼痛、改善腰肌劳损、减肥、提臀、防止佝偻或驼背等好处。防治腰椎疼痛：倒走能够防治或减轻腰椎、肩周等处的疼痛感。如果每天倒走，腰椎、肩周等问题都可能改善，身体状况也会更好。改善腰肌劳损：长期向前行走慢慢产生慢性劳损，而倒走可使颈部、腰部等紧张的肌肉群与骨骼松弛，有利于劳损部位的康复。减肥瘦身：倒走时还要努力调动身体各部位，使倒走比向前走消耗更多热量。提臀翘臀：倒走时需要提臀，有利于增强臀部弹性。由于倒走相当于提臀锻炼中后踢腿运动，效果会比较好。防止佝偻或驼背：由于倒走时要挺直腰背或向后略仰，脊椎以及腰背肌将承受较平时更大的重力。青少年可防止佝偻，老年人可防止过早出现驼背。

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