做仰卧起坐能提高性功能吗

做仰卧起坐能提高性功能吗？适度的仰卧起坐对提高性功能有一定的帮助。仰卧起坐一般能辅助的提高性功能，仰卧起坐有利于让腹部肌肉得到锻炼，还能让腹肌收缩力增强，属于健身的运动，长期锻炼下来会让免疫功能提高，房事的时候也能让体力延长。仰卧起坐可以锻炼到腹壁、盆底、臀部肌肉，提高性交快感，改善性功能。仰卧起坐可以调节人体自主神经功能，增加雄激素的分泌，提高性欲。长期规律的锻炼可以增强体力，提高免疫力，使人精力充沛。不过，仰卧起坐需要长期保持才能收获成果，建议每天3组，每组20-30个，切记过度的体育锻炼可能损伤肌肉和关节，反而不利于健康。

仰卧起坐是日常生活中男女都可以进行的一项运动，对性功能是有一定帮助的，仰卧起坐是可以锻炼到下腹、背部、臀部等部位，需要长期的坚持练习才能见效。适当做仰卧起坐可以调节人体自主神经功能，改善分泌系统增加雄性激素，增强性欲，男性长期练习可以延长性生活的时间，仰卧起坐不仅可以提高性功能，也可以保持良好的身体状态，提高自身的身体素质。

每个人的身体情况不一样，练习的时间不同，至少也要锻炼2-3个月的时间，建议练习仰卧起坐的时间最好在每天晚上睡前进行，尽量不要少于20个，效果会更加显著。想要提高性功能，在日常生活中也要多吃些山药、韭菜、牡蛎等温肾壮阳的食物，也可以缓解症状。

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