怎么克制吸烟的情绪

怎么克制吸烟的情绪？有不少吸烟者很想戒烟，苦于不得其法.在这里介绍一种意志戒烟法，有意者不妨一试。自我鼓励，回避吸烟场合。戒烟后的头几个星期，经常自我鼓励，加强戒烟毅力，同时尽量不去容易引起吸烟的场合。自我说服，逃脱烟的诱惑。朋友间有敬烟的礼节，因此，要婉言谢绝敬烟者，同时，尽量不参加长时间谈话，千万不去接第一支烟。转移注意力当你十分疲劳，无法逃脱香烟诱惑时，做一些令人愉快的事，聆听优美的乐曲和参加自己喜爱的某项文体活动，来转移注意力。自我暗示，延迟时间。在极想吸烟时，戒烟者应该拿出更大的意志力，强迫自己忍耐，5分钟，10直到烟瘾逐渐消失。

发挥想象，增强信念有些戒烟者经常想象吸烟加速摧毁体内免疫系统，促使癌细胞生长的形象，同时塑造出戒烟后的积极形象，一跃而成为呼吸通畅的健康人，以增强戒烟的信心和力量。调节呼吸，放松肌肉当烟瘾难熬，极想吸烟时，在自我暗示戒烟的同时，进行深呼吸，进行放松训练，使肌肉放松，促使不良情绪解除，中枢神经获得休息，促使由于多度兴奋而致机体紊乱的脑细胞得到复原，神经过程的平衡关系得到加强，使心境感到愉快。这些都有助于戒烟。

正确对待失误，巩固戒烟成绩。戒烟的失败往往表现在某一次的“失误”上。例如，许多戒烟者有时因为诱惑而“来”了一两支香烟，随之把这种“失误”看作是戒烟的全盘失败，而继续大吸其烟。据统计，全世界仅有15％的想戒烟的人戒掉了烟。这些人全在于对待失败有正确的态度。他们在“旧病复发”时，所想到的是戒烟期间所得到的好处，从而永久戒烟。

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