抽烟有20年了怎么能把烟戒了了

抽烟有20年了怎么能把烟戒了了？戒烟只靠毅力是远远不够的，毅力在戒烟的路上只占三分之一。因为生理烟瘾只占1%三天不吸烟即可清除，心理烟瘾占99%悟清道理了几小时就可戒掉，悟不清道理一辈子也摆脱不了。吸烟很酷、工作压力大必须得吸烟、不吸烟怎么参加应酬、大喜大悲时不吸烟没法控制自己的情绪、就这点爱好如果不吸烟了感觉活着没意思了等等很多因素都是被困在了吸烟的怪圈里。

戒断综合征才是导致戒烟失败的根本原因，仅凭自身毅力戒除还容易出现肥胖，这是因为强行戒断后，为了缓解对吸烟的渴求，戒烟者会通过吃瓜子等高热量零食增加身体摄入的能量。

多吃富有维他命E的食物，富有维他命E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）3.多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

长时间吸烟会出现心脑血管疾病，另外，烟中含有致癌物质，烟焦油尼古丁等，吸烟有害健康。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

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