壮阳的锻炼方法

壮阳的锻炼方法?男性想要壮阳，建议男性多锻炼身体，此外，男性也可以吃壮阳类的食物，具体如下：锻炼身体：男性锻炼身体有利于增强体魄，增强心肺功能，增加身体耐力，进而达到壮阳的目的，建议的锻炼方法有慢跑、游泳、无氧运动等。健康的身体有利于身心健康，对性生活有积极作用。

吃壮阳类的食物：莲子具有补脾涩肠、养心益肾的作用；荔枝具有补益气血、添精生髓的功效；莲子心有止遗精的作用；调味食物葱、蒜、韭菜具有刺激的功效；猪、羊、牛、驴的肾脏有养肾气、增精髓的功效；鹌鹑肉可以补五脏、益经血；水产类食物往往含有丰富的锌，例如鱼、虾、贝、及海藻类，而锌是形成睾丸激素的重要物质，因此可以吃水产品提高。

用于壮阳的锻炼方法比较多，比如游泳、瑜伽、太极拳等，这些方法都能够使肌肉强壮有力，有一定的壮阳效果。此外，针对于阳痿早泄的情况，可以每天运用缩肛运动或者是下蹲运动等进行调理，可以每天两次，每次30下左右，从而达到壮阳的效果。此外对于阳虚的情况，可以同时配伍一些中药进行调理，可以口服右归丸、桂附地黄丸等。

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