健身增肌怎么吃

健身增肌怎么吃?增肌该听从专业人士调整饮食。在日常生活中可以吃一些增肌粉和蛋白粉，能达到快速增肌的效果，可以帮助补充能量，满足对营养物质的需求。平时也可以适当吃一些肉类，比如鸡肉、牛肉和鱼肉等等。如果在平时的生活当中有健身锻炼的情况，通常需要在专业人士的指导下适当调整饮食，可以达到增肌的效果，能帮助增加机体的肌肉含量，还能使身体的基础代谢率提升，有利于使外形看起来更加美观，适当增肌也可以促进身体对脂肪的消耗。

水的作用除了对于肌纤维的修复外，还会为下一次的训练储备更多的液体以满足使用。另外，肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分。他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就像解剖图一样。而在训练的过程中，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。

多吃营养好并且含脂肪低的高蛋白质肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。因为，肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。

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