太自卑太敏感怎么办

太自卑、太敏感可能与先天因素有关，也可能是后天的成长经历导致，可以尝试通过多沟通交流、增强自信心、转移注意力等方式进行缓解，必要时可以进行心理治疗。

1、多沟通交流：太自卑、太敏感可能与先天因素有关，如果自己无法调节自己的情绪，可以多与朋友或家人沟通交流，将自己心中的不满情绪说出来，通过他人的帮助多进行表达，当说出自己的不对，得到他人的宽容时，会使自己的自信心增强;

2、增强自信心：太自卑、太敏感可能与长期自卑心理有关，因此建议此类人群多进行交友活动，通过交朋友的方式增强自信心，在交友中学会信任他人，在朋友的鼓励下，会使自信心增强，改善太自卑、太敏感的情况;

3、转移注意力：太自卑、太敏感可能是自己的大脑一片空白，对自己曾经擅长的事情和自己不擅长的地方充满好奇，从而不自觉地回忆起曾经的美好画面，因此建议此类人群可以转移注意力，在做自己喜欢的事情，比如绘画、听音乐、看电影等;

4、心理治疗：如果太自卑、太敏感已经严重影响日常生活，并严重影响正常社交，建议及时就医，可以在心理科医生的帮助下进行心理疏导，从而改善太自卑、太敏感的情况。

如果太自卑、太敏感长期得不到改善，严重影响正常生活，建议及时就诊于心理科，进行脑CT、X线等检查，判断是否有脑部疾病，遵医嘱进行治疗。

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