怎么改善拖延症,提高工作效率

如果有拖延症的情况，可以通过自我调节、改变观念、行动力训练、调整生活习惯、心理治疗等方法进行改善。如果拖延症比较严重，建议及时到医院就诊，在医生的指导下采取适宜方式进行治疗。

1、自我调节：如果有拖延症的情况，可能与缺乏自信心有一定的关系。平时需要做好自我调节，每天安排好自己的时间，不要对自己太过于苛刻，也可以适当的做一些运动锻炼，让自己的身体得到放松，从而缓解拖延症;

2、改变观念：平时需要改掉拖延症的问题，避免对自己的事情有不切实际的想法，对自己的事情有正确的认识，从而改善拖延症;

3、行动力训练：平时在做任何事情的时候，可以根据自己的实际情况进行行动力训练，可以先从容易完成的事情入手，待完成一个简单的事情之后，再将事情做得比较熟练，从而改善拖延症;

4、调整生活习惯：平时在生活中需要注意保持规律的生活习惯，做到劳逸结合，不要给自己施加太多的压力。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，促进身体新陈代谢，在睡前可以喝一杯牛奶，提高睡眠质量，从而改善拖延症;

5、心理治疗：如果拖延症的情况较为严重，可以到医院的心理科进行治疗，一般是通过认知行为疗法、精神分析疗法的方式改善。在治疗时需要给予患者积极的心理暗示，从而能够增强治疗信心，能够使患者放松心情，有利于病情的恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。