一分钟走60至90步左右可以被认为是快走。这相当于每分钟走大约1至1.5米的距离。
快走作为一种有效的有氧运动，能够帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性。快走的速度需要根据个人的身体状况和健康目标来确定。一般来说，快走的速度应该能够让人感到微微出汗，但仍然能够保持顺畅的对话。这意味着快走时的心率应该在最大心率的60%到70%之间，对于大多数成年人来说，最大心率可以通过220减去年龄来估算。
为了达到快走的效果，建议选择一双合适的运动鞋，以减少脚部和膝盖的压力。同时，保持正确的姿势，挺胸收腹，手臂自然摆动，可以提高行走的效率和舒适度。快走时应该选择平坦的地面，避免在崎岖不平的路面上行走，以免增加受伤的风险。
生活小贴士：
1. 快走时心率应保持在最大心率的60%到70%之间。
2. 选择合适的运动鞋，以减少脚部和膝盖的压力。
3. 保持正确的姿势，挺胸收腹，手臂自然摆动。
4. 选择平坦的地面进行快走，避免在崎岖不平的路面上行走。
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蒋红玉主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆擅长领域：内科常见病和疑难病，尤其在心脑血管疾病、脉管炎，血栓病，再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病，慢性肾炎、慢性肾功能不全，风湿性关节炎，干燥综合征，糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病，焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调，月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病，顽固性咳嗽，暗疮，小儿消化不良，慢性荨麻疹，以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
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