问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

怎么控制情绪不生气

2023-05-22 10:22:2139健康网
栏目关注:
核心提示:控制自己的情绪不发脾气,可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考的方法,控制不了自己的情绪,很容易暴躁,也就是一点小事就有强烈的情绪反应,常常见于正常人的疲劳状态,但是多见于躁狂症、人格障碍、神经症,或者偏执性精神病患者,这种情况叫做易激惹性,正常人在疲劳状态经过休息可能就很快缓解。

怎么控制情绪不生气?控制自己的情绪不发脾气,可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考的方法,控制不了自己的情绪,很容易暴躁,也就是一点小事就有强烈的情绪反应,常常见于正常人的疲劳状态,但是多见于躁狂症、人格障碍、神经症,或者偏执性精神病患者,这种情况叫做易激惹性,正常人在疲劳状态经过休息可能就很快缓解。具体方法如下:

1、分散精力:当被某个人或事搞得心绪不宁,想要发脾气时,可以远离生气的源头,用其他方式分散注意力,调节生活节奏,增添生活乐趣,可以释放负面情绪,比如:看一些正能量的书和电影;听听轻松愉快的音乐。

2、宣泄情绪:不发脾气并非是一味压抑情绪,只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口,才能平复愤怒。不敢表达愤怒,长期压抑,负面情绪越积累越多,会引发各种心理和身体的疾病,一旦爆发,自己会受伤,对方也难以承受,可以通过运动,吃饭,写日记等形式合理发泄,向亲朋好友倾诉。

3、换位思考:换位思维,是一种心理平衡和调节,不是欺诈和权术,而是需要经过长期修炼、逐步养成的,站在对方的角度去理解问题,愤怒就会渐渐平息或消失,换位思考能化焦虑愤怒为心平气和,能让心头的怒火平息,胸怀开阔。

躁狂症的病人除了控制不了自己情绪,还表现兴奋夸大等,如果是人格障碍,常常出现感觉倒错的情况等,这种人格的特征持续很长时间,有些神经症的患者也极容易发脾气,包括焦虑症等,都容易发脾气,情绪不稳定,如果是偏执性精神病,这种情况就更常见,它的治疗往往比较困难,需要抗精神病药,还有心理治疗。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: