身心疲惫怎么办

身心疲惫可能是由于生活压力大、过度劳累、长期熬夜等因素所致，一般可以通过改善生活方式、调节饮食、增加运动、药物治疗等方法来进行改善.

1、改善生活方式：如果平时精神压力大、过度劳累、睡眠质量差，就会导致身体和大脑得不到充分的休息，出现身心疲惫的现象，可以在平时注意放松心情，避免给自己过大的压力，注意休息，保证充足的睡眠，从而改善身心疲惫的现象;

2、调节饮食：如果经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物，可能会导致胃肠道不适，出现恶心、呕吐等症状，导致营养摄入不均衡，出现身心疲惫的现象，可以通过改善饮食习惯来进行调理，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如苹果、菠菜、芹菜等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，从而改善身心疲惫的现象;

3、增加运动：如果缺乏运动，可能会导致体内的新陈代谢减慢，身体的垃圾不能及时排出，就会出现身心疲惫的现象，可以进行适当运动，如慢跑、快走、游泳等，通过运动加速身体的新陈代谢，从而改善身心疲惫的现象;

4、药物治疗：如果身心疲惫是由抑郁症、焦虑症等疾病因素所致，一般可以在医生的指导下，使用抗抑郁药物、抗焦虑药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、地西泮片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等，通过药物治疗疾病来改善身心疲惫的现象。

身心疲惫的人群可以到医院的普通内科就诊，通过血常规、血生化等检查判断身体情况，从而进行药物治疗，在使用药物期间一定要严格遵照医嘱使用，不能自行盲目使用药物，以免出现药物不良反应，不利于病情的恢复。

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