怎么样戒烟不难受

想要戒烟，不难受是戒烟过程中的一个过程，可以通过转移注意力、规律作息、饮食调理、心理干预、药物辅助等方式来帮助戒烟，有助于缓解戒烟时的不适.

1、转移注意力：在戒烟的过程中，可以转移对吸烟的注意力，可以做一些其他的事情，比如听音乐、看电视剧、玩魔方等分散注意力，也可以多参加一些户外活动，多呼吸新鲜空气，在心理上也可以减少对吸烟的注意力;

2、规律作息：在戒烟的过程中，如果出现不适症状，可以及时与朋友沟通交流，适当放松心情，避免熬夜、劳累，在休息的时候还可以准备一些零食，有助于缓解心情，从而达到戒烟目的;

3、饮食调理：在戒烟的过程中，也要注意调整饮食结构，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、生菜、苹果、香蕉等，其中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养物质，能够为机体提供所需的营养物质，也可以多喝一些温开水，缓解口渴的情况，而且可以促进新陈代谢，在一定程度上也可以帮助戒烟;

4、心理干预：如果通过上述方式无法缓解戒烟时的不适，可以寻求专业的心理医生帮助，进行行为认知疗法，有助于纠正吸烟的不良习惯;

5、药物辅助：如果通过上述方式无法戒烟，可以在医生指导下结合药物治疗，常用药物有戒烟糖，可以增加香烟的食欲，同时也可以提高对香烟的依赖性，进而达到戒烟目的。

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