睡觉时在脚上垫枕头有什么好处

睡觉时在脚上垫枕头，可以促进下肢血液循环、缓解疲劳、支撑脚部、防止脚部扭伤等。但一般不建议长时间在脚上垫枕头，可能会导致呼吸不畅、脑供血不足、影响睡眠质量、引起颈椎病。如果出现不适症状，建议及时去医院就诊。

1、促进下肢血液循环：脚位于肢体末端，血液供应比较差，在睡觉时在脚上垫枕头，能够促进下肢的血液循环，防止血液长时间在脚部堆积，导致肢体末端充血、肿胀;

2、缓解疲劳：如果在睡觉时脚部受凉，或者过度劳累，容易产生肌肉痉挛，导致疼痛等不适症状，在睡觉时在脚上垫枕头，可以缓解脚部肌肉、关节和韧带的疲劳，有助于睡眠;

3、支撑脚部：在睡觉时，如果在双脚下方垫枕头，可以支撑全身的重量，使全身的肌肉处于放松状态，能够提高睡眠质量;

4、防止脚部扭伤：在睡觉时，如果在双脚下方垫枕头，可以将重力支撑在脚部，防止脚部扭伤;

5、其他：在睡觉时在脚上垫枕头，还能够提高睡眠质量。因为在睡眠时，机体对周围的感知能力较低，所以不容易被吵醒，可以提高睡眠质量。

一般不建议在睡觉时在脚上垫枕头，也不建议将脚部完全暴露在寒冷的环境中，或在睡觉时将枕头放于膝关节下方，以免受凉。如果出现不适症状，建议及时去医院就诊。

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