100g有多少大卡

100g有多少大卡？100克食物的大卡数往往取决于该食物的热值。热值表示食物能够产生多少能量。而能量的单位就是大卡。

在不同的食品中，它们的热值是不同的，这就导致了100克不同食品所含的大卡数有所不同。下面是一些常见食品的100克所含的大卡数：鸡胸肉：165大卡；三文鱼：208大卡；鸡蛋（一个）：155大卡；绿叶蔬菜（例如菠菜、芥兰）：20-30大卡；坚果（例如杏仁、花生、核桃）：500-600大卡；米饭：130大卡；煮熟的鸡肉肝脏：120大卡。需要注意的是，热量与食物的成分无关。例如，100克的纯蛋白质和100克的纯脂肪所含大卡数相等。但是，不同的食物成分会对人体健康产生不同的影响。例如，虽然核桃所含热量较高，但它仍然是一种健康的食物，因为它富含蛋白质和健康脂肪。

无论是减肥还是保持健康的最好方法是通过平衡的饮食和适当的运动来维持适当的体重。如果您想知道自己摄入的热量是多少，可以咨询营养师或使用手机上的食物日记应用程序来帮助记录自己的饮食和热量摄入量，帮助自己制定更科学的饮食计划。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。