100g有多少大卡？100克食物的大卡数往往取决于该食物的热值。热值表示食物能够产生多少能量。而能量的单位就是大卡。
在不同的食品中，它们的热值是不同的，这就导致了100克不同食品所含的大卡数有所不同。下面是一些常见食品的100克所含的大卡数：鸡胸肉：165大卡；三文鱼：208大卡；鸡蛋（一个）：155大卡；绿叶蔬菜（例如菠菜、芥兰）：20-30大卡；坚果（例如杏仁、花生、核桃）：500-600大卡；米饭：130大卡；煮熟的鸡肉肝脏：120大卡。需要注意的是，热量与食物的成分无关。例如，100克的纯蛋白质和100克的纯脂肪所含大卡数相等。但是，不同的食物成分会对人体健康产生不同的影响。例如，虽然核桃所含热量较高，但它仍然是一种健康的食物，因为它富含蛋白质和健康脂肪。
无论是减肥还是保持健康的最好方法是通过平衡的饮食和适当的运动来维持适当的体重。如果您想知道自己摄入的热量是多少，可以咨询营养师或使用手机上的食物日记应用程序来帮助记录自己的饮食和热量摄入量，帮助自己制定更科学的饮食计划。
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彭树灵副主任中医师佛山市第二人民医院擅长领域：擅长治疗消化系统疾病（胃肠肝胆等）、风湿痹病、鼻炎、咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、耳鸣、心悸、冠心病、失眠、虚证及小儿感冒、咳嗽、纳呆、腹痛、腹泻、便秘等病证。
林昭彤副主任医师广东省第二人民医院擅长领域：擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎，慢阻肺，肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病，泌感、结石，风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
王晓红副主任医师看大医互联网医院擅长领域：擅长治疗儿科矮小症、脾胃不好、生长发育迟缓、性早熟、小儿肥胖症、小儿便秘、小儿鼻炎、营养不良、小儿咳嗽等以及成人郁证、消化、呼吸、耳鼻喉科疾病。比如慢性胃炎、萎缩性胃炎、食管炎、胃溃疡及结肠炎、胆囊炎、慢性气管炎、肺炎、肺气肿、反复呼吸道感染、咳嗽、急慢性咽喉炎、鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等。
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