颈椎间盘突出自己按摩方法

颈椎间盘突出，是一类颈椎疾病，患者可通过医生指导进行前后按摩、侧面按摩、点按等，来缓解自身不适感。但患者需要注意，按摩不能治疗颈椎间盘突出，只能缓解不适症状，建议患者到医院进行正规治疗。

1、前后按摩：患者可以取仰卧位，先按摩颈椎的棘突，再由颈椎的横突，还有肩胛骨的上缘、肩胛骨的下缘，再往上按摩棘突旁的5个椎体，即可使颈椎得到放松，缓解局部肌肉的痉挛。随后可以使用轻柔的手法，在颈椎的后侧进行按摩，通过按摩使肌肉放松，从而缓解颈部肌肉的疼痛;

2、侧面按摩：患者可以歪头，将手放在颈椎的侧面，感受颈椎的棘突，由上而下逐渐轻柔按摩，通过按摩使肌肉放松，促进颈椎的恢复;

3、点按：患者可以取仰卧位，先按摩颈椎的棘突，再由颈椎的横突，还有肩胛骨上缘、肩胛骨的下缘，然后由上而下，逐渐按摩至颈椎两侧，这样可以缓解颈部肌肉的痉挛，缓解局部的疼痛;

4、其他：患者还可以用手掌在颈椎的后侧进行拍打，力度不要太大，使颈椎得到放松，然后再按摩手指，使颈椎放松。

患者出现颈椎间盘突出，可以通过以上的按摩方法缓解不适症状，但如果症状较为严重，出现走路踩棉花感等，建议到医院接受正规治疗。患者在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看书或玩手机，以免加重颈椎间盘突出的症状。

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