颈椎间盘突出症可以通过点穴法、拿法、推法等自我按摩方法来缓解症状。
1、点穴法
点穴法是指在颈椎间盘突出症疼痛明显的部位,用拇指与食指相对用力捏拿、按揉,或在疼痛部位的中心处用力推拿,使局部产生酸、麻、胀的感觉。一般每次按摩约5到10分钟,每天可以进行1到2次。
2、拿法
拿法是指用拇指和食指相对用力捏拿、按揉,或在疼痛部位的中心处用力推拿,使局部产生酸、麻、胀的感觉。一般每次按摩约5到10分钟,每天可以进行1到2次。
3、推法
推法是指用手掌或者拳头在颈椎部位轻柔地反复推动,一般是沿着颈椎两侧肌肉的方向进行,也可以在颈椎间盘突出症的周围轻柔地推拿,使局部产生微热感。
除上述方法外,还可以通过摩法等进行自我按摩。建议患者在日常生活中,要注意颈椎部位的保暖,避免受凉加重病情。
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