颈椎间盘突出自己做操

颈椎间盘突出症可以适当地打羽毛球、游泳、颈部按摩等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、打羽毛球

颈椎间盘突出症可能是经常低头工作，导致局部的肌肉发生劳损引起的，比如经常低头玩手机等。可以适当地打羽毛球，在一定程度上可以改善颈部疼痛、僵硬等症状，一般不会对身体健康造成太大的影响。

2、游泳

也可以适当地游泳，能够促进颈部的血液循环，也可以改善局部僵硬等症状，一般不会对身体健康造成太大的影响。

3、颈部按摩

除了可以通过打羽毛球的方式进行改善外，也可以通过局部按摩等方式进行改善，可以起到疏通经络的效果。但是要控制好按摩的力度，不要用力按揉，以免导致颈椎部位受到损伤。

除此之外，还可以通过卧床休息等方式进行改善，如果症状还进一步加重，就要立即治疗，以免危及健康。在平时生活中也要多注意颈部的保暖情况，避免着凉。

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