颈椎间盘突出最怕的运动

颈椎间盘突出症是指由于颈椎间盘退行性变、慢性损伤等因素，导致椎间盘向外突出，压迫或刺激神经或神经根引起的临床综合征。在临床上，颈椎间盘突出症患者最怕的运动为负重或者负荷较重的运动，比如举重、俯卧撑、屈臂过伸、左右摇摆等。

1、举重：举重是一种对抗自然、人体重量的运动，常常负重大，而且还存在一定的重量要求，如果进行举重，需要颈部的肌肉、关节囊等全部参与运动，可能会加重颈椎间盘突出症，引起疼痛，甚至会导致突出加重;

2、俯卧撑：俯卧撑主要依靠肱三头肌的力量进行运动，而人体颈部的肌肉，主要起到悬吊肩带的作用，如果进行俯卧撑，会使颈椎处于过度前屈的状态，可能会加重颈椎间盘突出症;

3、屈臂过伸：屈臂过伸是一种类似于弯曲肘关节的动作，在颈部过度屈曲的情况下，会牵拉肩关节囊，如果进行屈臂过伸，会使颈椎间盘的压力增大，加重颈椎间盘突出症;

4、左右摇摆：左右摇摆是一种与猫步的动作相似的动作，在颈部过度向左右摇摆时，会牵拉颈部肌肉，如果进行左右摇摆，会加大颈椎间盘的压力，导致颈部疼痛，也可能加重突出。

颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中，建议进行适当的功能锻炼，例如打羽毛球、游泳等，有助于颈部肌肉的力量训练，从而更好地保护颈椎，避免颈椎间盘突出症加重。另外，在睡觉时，建议患者使用高度合适的枕头，避免颈椎长时间处于同一姿势，可以在一定程度上，帮助颈椎间盘突出症的患者，延缓疾病的发展。

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