颈椎间盘突出最正确的睡姿

颈椎间盘突出患者没有所谓的最正确的睡姿，但是睡觉时注意枕头高度、软硬度、侧卧位、颈部保暖等，对于疾病的恢复有一定的辅助作用。

1、枕头高度：一般建议选择合适的枕头，不要过高，也不要过低，过高的枕头容易导致颈椎过度后仰，使颈椎间盘突出加重，过低的枕头容易导致颈部肌肉、韧带过度紧张，不利于颈椎间盘突出的恢复;

2、软硬度：颈椎间盘突出的患者，建议选择软硬适中的枕头，不要过硬，过硬的枕头也容易导致颈椎过度前屈，过软的枕头又容易导致颈椎后仰，使颈椎间盘的压力增大，导致突出加重。如果颈椎间盘突出的患者睡的枕头偏软，容易导致颈椎长时间处于非生理性姿势的状态，从而引起颈部肌肉疲劳等，可能会加重颈椎间盘突出;

3、侧卧位：颈椎间盘突出的患者，可以选择侧卧位休息，尽量不要平卧，如果平卧，要将枕头放在颈部后方，能够有效地承托颈部，使颈椎曲度逐渐恢复正常，有利于颈椎间盘突出的缓解;

4、颈部保暖：颈椎间盘突出的患者，平时避免颈部受凉，建议做好颈部保暖，颈部受凉可能会导致颈部肌肉、韧带出现痉挛，从而加重颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出的患者，可以通过上述注意事项，在一定程度上帮助疾病恢复。如果患者通过上述治疗，症状不能缓解，建议及时到医院进行相关检查，明确诊断后进行相应治疗。

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