老年性黄斑病变的自我保健

老年性黄斑病变是多因素共同作用所致，与机体的衰老、遗传、环境、光损伤等因素有关，通常无法进行自我保健，但可以通过饮食、运动、生活习惯等方面进行自我调理，尽可能延缓病情进展。

1、饮食：建议保持营养均衡，可多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、猕猴桃、橙子、苹果等，也可以吃富含叶黄素、花青素的玉米、菠菜等，可以延缓病情的发展，同时要尽量避免吃辛辣、刺激的食物，此类食物容易加重眼部症状;

2、运动：应坚持每天进行户外活动，但要避免过度劳累，注意在光线较好的环境中阅读，同时保持充足睡眠，尽量避免熬夜;

3、生活习惯：日常生活中需减少电子产品的使用，避免长时间使用手机、电脑等电子产品，避免熬夜，避免在昏暗的环境下看书、看报等，以防加重病情。另外，还要保持乐观、开朗的心态，避免总是紧张、焦虑、抑郁等，长期精神紧张、抑郁，容易加快病变发展;

4、其他方面：如果老年人同时患有高血压、糖尿病等疾病，应定期进行体检，及早控制血压、血糖，有利于延缓病情发展。如果患者有家族遗传史，自我保健的效果可能较差，应遵医嘱进行定期体检，及早预防，尽量避免发生老年性黄斑病变。

除上述措施外，对于存在黄斑病变的患者，还可以考虑进行眼底造影OCT检查，帮助了解病变的严重程度，如果病变已经影响患者的视力，应考虑进行激光治疗、手术治疗等，以防止病情加重，对身体健康不利。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。