颈椎间盘左后突出如何睡觉

颈椎间盘左后突出一般指颈椎间盘突出症，患者可以选择侧卧位、仰卧位、颈部垫高、颈部肌肉锻炼等方法进行睡觉，可以通过上述睡觉姿势缓解颈椎间盘突出症的临床症状，但只能够缓解不能达到治愈的效果。

1、侧卧位：患者可以通过选择侧卧位睡觉，即仰卧位，保持颈椎水平，能够使颈部肌肉充分放松，而且可以避免颈椎间盘突出进一步压迫神经。在侧卧位睡觉时，可以在双肩之间夹软枕，可以有效托住颈椎，能够使颈椎在睡眠过程中充分休息，避免颈椎间盘突出进一步加重;

2、仰卧位：患者可以选择仰卧位睡觉，即仰卧位，在仰卧位时可以在双肩之间夹软枕，或者在双腿之间夹软枕，可以充分放松颈椎肌肉，使颈椎在睡眠过程中充分休息，缓解颈椎间盘突出症引起的临床症状;

3、颈部垫高：患者可以在颈部垫高，如在颈部后方垫较软的枕头，可以使颈椎生理曲度得到恢复，在睡眠过程中，既可以保护颈椎，又可以使颈椎曲度得到锻炼，继而避免颈椎间盘突出进一步加重;

4、颈部肌肉锻炼：颈椎间盘突出症患者平时可以进行米字操训练，在颈部抗阻力屈伸活动时，可以增强颈部肌肉力量，保证颈椎的稳定性，在睡眠时也可以进行，可以做颈椎米字操，但不能过度锻炼颈椎，避免颈椎肌肉损伤。

如果患者通过睡觉、侧卧位、仰卧位等睡觉方法，不能缓解颈椎间盘突出症的临床症状时，建议患者及时到医院就诊，通过检查明确诊断，并由医生给予适当的治疗方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。