脱发怎么食疗恢复

部分人群脱发可能与饮食不当有关，如长期吃辛辣、刺激、油腻的食物，引起机体营养不良，可能会间接导致脱发。一般可以通过多吃绿色蔬菜、水果、豆类、坚果、海产品等食物，补充机体所需营养，在一定程度上可辅助缓解脱发。但需注意，食物的效果较轻微，患者应及时就医治疗，改善脱发症状。

1、蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、蘑菇、胡萝卜、香菇、黄花菜等，其中含有丰富的微量元素和矿物质，食用后可以补充头发所需的营养，有利于缓解脱发;

2、水果：如桑葚、猕猴桃、黑枣、香蕉、苹果、火龙果等，水果中含有机体所需的多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C等，可以促进头发生长，对于改善脱发有一定的辅助作用;

3、豆类：如黄豆、黑豆、赤豆等，豆类中含有较多的蛋白质，可补充机体所需营养，还含有卵磷脂，有利于头发健康;

4、坚果：如核桃、杏仁、腰果、花生等，坚果中含有丰富的油脂，可起到一定的润肠通便作用，有利于促进头皮血液循环，促进头发生长;

5、海产品：如紫菜、海带、虾皮、牡蛎、海参、扇贝等，海产品中含有钙、铁、锌等微量元素，适当食用有利于头发健康。

此外，还可以多吃芝麻、核桃、瘦肉、动物肝脏、蛋类等食物，保证营养均衡。如果是由于雄激素性秃发、斑秃等疾病导致的脱发，食疗仅能起到辅助治疗的作用，建议患者及时就医治疗，避免脱发症状逐渐加重。

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