颈椎椎间盘突出该怎么注意

颈椎间盘突出在临床上属于常见的疾病，日常生活中应注意在端正体态姿势、避免损伤。同时，要加强颈背肌功能锻炼、避免不良生活习惯，出现颈椎间盘突出时应及时就诊，以免延误病情。

1、端正体态姿势：一般站立位时，颈椎间盘压力最大，如果保持不当的姿势，比如向前弯腰、向后仰头等，可能会加重颈椎间盘突出，所以在学习、工作中应注意保持端正体态，避免扭着腰坐或长时间低头等;

2、避免损伤：比如在进行体育活动时，应注意选择合适的枕头，避免过高或过低。如果出现颈部突出时，应注意减轻颈部的压力，以免损伤到颈部神经;

3、加强颈背肌功能锻炼：比如可以进行平板支撑、三点支撑以及五点支撑等，通常能够锻炼到颈背部肌肉，而且长期坚持锻炼有利于颈椎间盘突出的恢复。另外，也可以进行游泳、打羽毛球等运动，有助于增加颈部肌肉力量，对颈椎间盘突出也能够起到一定的保护作用;

4、避免不良生活习惯：应避免长时间低头看书、玩手机、看电脑，同时也要避免睡较软的床，因为较软的床垫也会对颈椎产生一定的曲度，使颈部肌肉处于疲劳状态，不利于颈椎间盘突出的恢复;

5、及时就诊：如果出现颈椎间盘突出，同时伴有四肢麻木、无力、头晕等症状，应及时到医院就诊，可能需要遵医嘱使用甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。如果保守治疗后症状不缓解，也可以通过微创手术进行治疗。

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