颈椎椎间盘突出靠墙站

颈椎间盘突出靠墙站，可以缓解颈部肌肉疲劳、增加颈椎稳定性，对颈椎间盘突出的临床症状具有一定的辅助治疗作用。但进行锻炼时，应注意选择合适的锻炼方法，注意控制锻炼时间和力量，避免过度锻炼导致颈椎损伤。

1、缓解颈部肌肉疲劳：颈椎间盘突出患者靠墙站时，头部与墙面接触，同时颈后部肌肉会有规律地收缩，可以缓解颈部肌肉疲劳，减轻颈部肌肉僵硬、疼痛的症状。同时可以配合热水袋热敷，或者通过按摩等方法，均可缓解颈部肌肉疲劳，改善颈椎间盘突出引起的颈部疼痛症状;

2、增加颈椎稳定性：颈椎间盘突出患者靠墙站，可以使颈椎缓冲头部重量的震荡，提高颈椎稳定性，避免颈椎过度活动，预防颈椎间盘突出的进一步加重。但患者需注意颈椎部位不可过度负重，过度负重可能会使颈椎间盘纤维环断裂，从而加重颈椎间盘突出;

3、改善颈椎症状：对于颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等症状，靠墙站可以帮助增加颈椎活动范围，有利于促进颈椎间盘回纳，从而缓解颈椎肌肉僵硬、疼痛，以及改善颈椎间盘突出引起的神经根受压，缓解上肢放射性神经痛、肢体麻木等症状;

4、其他好处：颈椎间盘突出患者靠墙站时，可以使颈椎局部受力减小，在一定程度上可以降低颈椎间盘突出的程度。

颈椎间盘突出患者，除进行上述锻炼外，平时生活中还应避免久坐，或者长时间低头看手机、玩电脑，以免颈椎受到过度牵拉，加重颈椎损伤。另外，若颈椎间盘突出比较严重，出现肢体麻木、无力等神经压迫症状，则应前往医院进行手术治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。