颈椎椎间盘突出能做操吗

颈椎椎间盘突出患者可以做操，但应避免剧烈的运动，以免加重症状。颈椎椎间盘突出可能会压迫神经根，引起颈肩部疼痛、肢体麻木等症状，此时可以通过颈椎操缓解不适。

1、颈部放松：可以进行米字操，或进行颈部环转运动，以锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎的稳定性，避免颈椎椎间盘进一步突出，减轻颈部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛，改善颈椎的活动范围，对于颈椎椎间盘突出症有一定的治疗效果;

2、抬头运动：应在床上或瑜伽垫上进行，使头部尽量后仰，保持10-15秒，以锻炼颈椎后方肌肉。但应避免长时间抬头运动，以免加重颈椎椎间盘突出;

3、左顾右盼：可以在床上或瑜伽垫上进行颈椎左顾右盼，即点头，使颈部做前屈、后伸、侧屈等运动，可反复进行，锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，避免颈椎椎间盘进一步突出;

4、小燕飞：可以在床上或瑜伽垫上进行小燕飞的动作，即身体俯卧位，以锻炼背部的肌肉，避免颈椎椎间盘突出加重，减轻颈部疼痛，同时也可以锻炼手臂肌肉和上肢肌肉，增加上肢活动能力，以避免手臂肌肉萎缩;

5、其他运动：如颈椎操、颈椎抗阻运动、颈椎侧弯运动、打羽毛球等运动，均有助于锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而避免颈椎椎间盘突出加重。

颈椎椎间盘突出患者在急性发作期，一般不建议进行运动，以免加重症状。如果症状较轻，可进行简单的运动，建议在专业人士指导下进行，以免造成颈椎损伤。症状较重时，建议患者及时就诊，通过检查明确具体原因，并积极进行治疗。

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