颈椎椎间盘突出跑步机

颈椎椎间盘突出通常是指颈椎间盘突出症，此类患者跑步机时，可以通过颈椎前屈、后伸、左右旋转、左右倒走等运动方式进行锻炼。在日常生活中，颈椎间盘突出症患者应避免进行高强度性运动，同时注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重不适症状。

1、颈椎前屈：可以进行前屈运动，此时通过小范围活动，使颈椎局部得到拉伸，从而缓解颈椎肌肉僵硬、痉挛，改善颈椎间盘突出症引起的疼痛症状;

2、后伸：可以进行后伸运动，此时通过身体向后摆动，可以加强颈椎后侧肌群的力量，增强颈椎稳定性，从而缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛、僵硬症状;

3、左右旋转：可以进行左右旋转，如左右侧屈，可以使颈椎左侧得到拉伸，而右侧向左则可以相应地缓解颈椎前凸。在进行左右旋转时，同时配合进行前屈、后伸、左右旋转等运动，可以增加锻炼的效果;

4、左右倒走：可以进行左右倒走，即左侧倒走，在倒走时颈部可以进行前后左右旋转，可以拉伸颈椎后侧的肌肉，缓解颈椎肌肉僵硬，增加颈椎的稳定性，从而改善颈椎间盘突出症引起的疼痛症状。

适当进行跑步可以锻炼身体，但在跑步时需要注意跑步的时间、跑步的地点等，如可以选择在室外，此时空气质量较好，对于锻炼身体有较多好处。但在跑步过程中，需要注意呼吸调整，避免因速度过快，刺激颈椎局部，导致颈椎间盘突出症加重。

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